woensdag 12 december 2012

pannenkoek

Hartige Pannenkoek

hartige pompoen pannenkoek

Van  pompoenpuree die ik in de diepvriezer had staan was de bedoeling om  soep  te maken.
Lekker makkelijk dacht ik.
Alleen mijn dochter wilde liever pannenkoeken.
Wat dacht je van pompoenpannenkoeken zei ze.
Dat was een goed idee.
Samen hebben we ze gebakken en lekker opgegeten.
Zie recept

zaterdag 3 november 2012

Dadelnoten brood


Een oud recept van de jaren dat ik nog op het laboratorium school zat in Oss
Dadel noten brood het recept is van een klasgenootje Ans. een gevuld stevig brood wat een lekkernij is.
Dit brood bevat veel vezels en is goed voor je stoelgang, het bevat wel veel suikers neem een klein plakje en geniet van de smaak eventueel samen met een stukje oude kaas.

woensdag 31 oktober 2012

rijsttafel met 4 gerechten


Rijsttafel met :

Atjam tapmoer  Bami pangang

Toemisboontjes  en varkenslvees met zoet zure saus




Vrienden op visite ?

Een rijsttafel is altijd een succes.
Je kunt de Atjam tampoer, Toemis boontjes en de Bami pangang een dag van te voren bereiden zodat je de volgende dag niet veel in de keuken hoeft te staan zie verder in de blog voor recepten
Het gerecht van het varkensvlees in zoet zure saus  het snijwerk alvast gesneden klaar te zetten, en het vlees in reepjes snijden en marineren.
Dit is een gerecht wat je snel kunt wokken.

Door een dag van te voren het te bereiden komen de smaken nog beter in het gerecht.
Extra sambal erbij en witte rijst.

Het is stukken lekkerder en gezonder dan de Chinees om de hoek.
Eet smakelijk

Dees van den Hoogen van Eet in Balans




rijsttafel varkensvlees in zoet zure saus

Varkensvlees in zoet zure saus


varkensvlees in zoetzure saus


recept

rijsttafel Atjar Tampoer


Atjar Tampoer





Recept

rijsttafel Toemis boontje


Toemis boontjes








Recept:

rijsttafel Bami Pangang



Bami Pangang




 Recept:

zaterdag 13 oktober 2012

Tussendoortjes


Smoothy gezond tussendoortje en vult je maag.

Een recept:

1 banaan
1 kiwi
100 ml magere yoghurt
50 ml melk

Voeg alles bij elkaar  en mix het in een blender of met een stafmixer

Klik hier voor meer gezonde tussendoortjes en tips





donderdag 11 oktober 2012

Herfst lunchgerecht geroosterd brood met champignons en tamme kastanjes

                                           

Tamme kastanjes  en eekhoorntjesbrood ze zijn er weer.









Tijdens een wandeling in het bos zag ik ze liggen en kon de verleiding niet weerstaan.
In mijn jaszak vol met de tamme kastanjes en eekhoorntjesbrood wandelde ik verder en thuis aangekomen maakte ik dit gerecht.







Herfst lunchgerecht geroosterd brood met eekhoorntjesbrood en tamme kastanjes

recept

woensdag 26 september 2012

Maissoep





Op de markt zag ik verse maïskolven liggen een lekkernij die nu te koop is.
De suikermais ligt bij mij in de zomer op de bbq.
Nu in het najaar is het ook lekker om er een maaltijdsoep van te maken.
Mais valt onder graanproducten en is rijk aan vitamine B6 en B1




Vitamine B6 is belangrijk voor de stofwisseling, de afbraak en opbouw van aminozuren, waaruit eiwitten zijn opgebouwd. Vitamine B6 reguleert de werking van bepaalde hormonen en is nodig voor de groei, bloedaanmaak, het immuunsysteem en het zenuwstelsel. 
Vitamine B1  is onmisbaar voor de energievoorziening van het lichaam, de werking van de hartspier en het zenuwstelsel.


Maïssoep als maaltijdsoep met kip en pasta

Recept voor 4 personen  (per persoon  223 kcal )

dinsdag 11 september 2012

spitskool in de wok


Spitskool met kip


Wist je dat
Spitskool veel vitamine C en Kalium bevat .
En om 200 gr te verbranden moet je ca 6 min.wandelen of 11 min. stofzuigen. 
recept:

donderdag 6 september 2012

Stifado Grieks stoofgerecht








Stifado Grieks stoofpotje met pasta



Heb je geen tijd dan is een stoofpotje de uitkomst.
Zelf laat ik het vlees de avond van te voren lekker stoven in de pan.
Op de bank met een goed boek of een spannende film gaat het bereiden van het vlees gewoon door.


Ouderwets draadjes vlees ? Nee hoor gewoon van nu. Probeer dit recept en laat het me weten wat jij ervan vindt.



Recept voor 4 personen

woensdag 1 augustus 2012

yoghurt vruchten dessert

yoghurt met vruchten dessert
Foto van EetinBalans
Dit is een fris en fruitig nagerecht.

Zelf heb ik deze gemaakt voor vrienden die bij ons kwamen eten die meestal niet zo van de dessert zijn, maar dit ging erin als "koek".
Zelf had ik het idee om de volgende dag dit gerecht op te maken.
10 plakken kunnen ervan gesneden worden en we waren met 5 personen, dat wordt de volgende dag ook weer smullen dacht ik.
Zover is het niet gekomen iedereen nam nog een plak van dit yoghurt gerecht.
Probeer het maar eens wij hebben het gegeten na het eten van spare ribs met sla en zelf gemaakte friet.
Een goede combinatie.
Maak dit gerecht een dag van te voren.

Recept 

donderdag 26 juli 2012

maaltijdsalade

Mam wat eten we met vandaag met dit warme weer ?

maaltijdsalade met kip
foto van EetinBalans




Maaltijdsalade met kipsesam.

Deze overheerlijke salade heb ik in  Lesbos gegeten.
Een salade voor een persoon,  ik kon het niet op het was een flink bord.
Thuis gekomen dacht ik met dit warme weer deze ga ik thuis maken.
Voor degene die een maaltijdsalade willen maken is dit een goede en gezonde keuze.




Recept: 
Je heb nodig per persoon
tomaat
8 plakken komkommer
rucolla sla 
dunne repen gesneden witte kool ( 2 eetlepels )  en 2 geraspte wortels 
1 eetlepel mais
1/2  eetlepel amandel schaafsel
verse dille
citroen
olijfolie 
zout en peper

kipfilet in stukken gesneden van ca 5 cm lang
sesamzaad
losgeklopte ei
bloem
als extra eventueel sesamolie

Bereiding:
Snij de tomaten in parten en de komkommer in dunne schijven.
Was de sla.
Breng in het midden van het bord de witte kool daar boven op de sla dan de maïs en tenslotte de geraspte wortels.
Langs en op de salade komen de amandelen en verse dille 
De oliefolie eroverheen sprenkelen met paar druppels citroen sap.

Kruid de kipfilet met zout en peper en wentel deze vervolgens door de bloem het losgeklopte ei en tenslotte door de sesamzaad.
Bak de kipfilet gaar in olijfolie.
Pas op dat je het niet te heet bakt dan gaat de sesamzaad verbranden en je kip is nog niet gaar.
Als de kip gaar is bak je de rest van de sesamzaad even mee.
Leg de kip op je salade en de sesamzaden er boven op.

Als extra kun je er paar druppels sesamolie er overheen sprenkelen en een stuk bruin stokbrood.

Eet smakelijk
Dees van den Hoogen van EetinBalans







zondag 1 juli 2012

Zevenblad pesto


Zevenblad pesto

Zevenblad groeit zo ongeveer overal. En het woekert enorm en is een hardnekkig onkruid dat zich ondergronds verspreid. Heb je het eenmaal in de tuin dan ben je er niet zo een twee drie weer vanaf.
Zevenblad zit boordevol vitamine C, provitamine A en kalium, calcium, magnesium, kiezelzuur. In de volksgeneeskunde gebruikte men zevenblad bij de behandeling van jicht en reuma. De naam (Podagra) verwijst daar ook naar. 
recept

vrijdag 8 juni 2012

brandnetel soep


Brandnetel soep
Leuk om dit te maken met kinderen, hier volgt het recept:

zondag 22 april 2012

vrijdag 20 januari 2012

Kleurcode voor gezonde voeding


 

 Stoplicht voor gezonde boodschappen.





De meest gebruikte manier om aan te geven hoe gezond voedsel is, is het aantal calorieën op de verpakking te zetten. Deze informatie is echter alleen geschikt als mensen ook hun eigen caloriebehoefte begrijpen en kunnen inschatten hoeveel ze dan mogen nemen.
Daarom ontwikkelden onderzoekers een simpelere manier om het kopen van gezond eten aan te moedigen. Ze deden dat in twee fases.

In de eerste fase hingen ze gekleurde labels aan elk product dat te koop was. 
Groen stond voor gezond, zoals fruit, groenten en mager vlees.
Geel betekende minder gezond en 
rood gaf aan dat het product weinig tot geen voedingswaarde had.

In de tweede fase werden de gezonde (groen gelabelde) producten op ooghoogte geplaatst. Het geel en rood gelabelde eten en drinken kwam hoger of lager op de schappen te liggen.


Bij de eerste fase bleek de verkoop van groene producten met 4,5 procent gestegen en die van groene drankjes met 9,6 procent. Van rode producten werd 9,2 procent minder verkocht, rood gelabelde drankjes zelfs met 16,5 procent minder.

In de tweede fase daalde de verkoop van rode producten nog eens 4,9 procent, vergeleken met de eerste fase en die van dranken nog eens 11,4 procent. De verkoop van groene producten daalde met 0,8 procent, maar die van groene drankjes steeg 4 procent vergeleken met de eerste fase.

Simpel

''De aanpak was zo succesvol, omdat de kleuren simpel, snel en makkelijk te begrijpen zijn''.

Of kiezen we voor de andere de andere variant ?

Wat vind jij? 










Bron: nu.nl


Groet:

Dees van den Hoogen